如何评估和增大自己的最大摄氧量，通过它来提高跑步水平
一旦对最大摄氧量有了了解，就可以开始在训练中有意识地加强这方面的训练。并且也能够了解为什么有的跑友或者教练会在跑步中加入其他交叉训练的意义了。
第一种能够直接有效地提高最大摄氧量的训练是HIIT——高强度间歇性训练。
第二种提高最大摄氧量的方法是进行交叉训练。
第三种就是在每周的训练中加入间隙跑。
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